رازهای داشتن رابطه‌ی جنسی سالم در دوران افزایش سن

با بالا رفتن سن، تغییرات زیادی را در بدن خود تجربه می‌کنیم. این تغییرات می‌توانند بر جنبه‌های مختلف زندگی ما، از جمله سلامت جسمی و روحی و البته رابطه‌ی جنسی تأثیر بگذارند. اما آیا این به معنای پایان یافتن زندگی جنسی رضایت‌بخش است؟ قطعا خیر!

این مقاله راهنمای جامع شما برای داشتن رابطه‌ی جنسی سالم در دوران افزایش سن خواهد بود. با ما همراه باشید تا با رازهای این زمینه‌ی مهم آشنا شوید.

افزایش سن

افراد مبتلا به سرطان پروستات و همچنین همسران آنها معمولاً افراد مسن‌ هستند. میل جنسی در سنین مختلف و حتی نسبت به زمانی که فرد جوان‌تر بوده است نیز ممکن است متفاوت باشد (می تواند به همان اندازه لذت بخش نیز باشد!).

با افزایش سن چه اتفاقی می افتد؟

محققان دانشگاه شیکاگو درباره تاثیر میل جنسی با افزایش سن، مطالعه کردند. آنها با هزاران نفر بالای 40 سال صحبت کردند و به نتایج زیر رسیدند:

• فعالیت جنسی با افزایش سن کاهش می یابد. با این حال، حتی اگر میل جنسی برای مردان و زنان با افزایش سن کاهش یابد، بسیاری از افراد تا دهه 90 زندگی خود به فعالیت جنسی ادامه می دهند.
• افرادی که از نظر جنسی فعال هستند، سالم تر نیز هستند. آیا انجام فعالیت جنسی به حفظ سلامت افراد کمک می کند؟ یا اینکه افراد سالم تر رابطه جنسی بیشتری دارند؟ در حال حاضر، پاسخ این سوالات به طور دقیق مشخص نیست؛ اما به نظر می رسد که این موارد بر یکدیگر تاثیر دارند.

چرا رابطه‌ی جنسی در دوران افزایش سن مهم است؟

رابطه‌ی جنسی سالم در هر سنی فواید بی‌شماری دارد. این فواید در دوران افزایش سن حتی پررنگ‌تر هم می‌شوند. بیایید با هم برخی از این مزایا را مرور کنیم:

• سلامت جسمی: رابطه‌ی جنسی با تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و حتی تقویت حافظه همراه است.
• سلامت روحی: صمیمیت و نزدیکی ناشی از رابطه‌ی جنسی باعث کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می‌شود.
• تقویت روابط عاطفی: رابطه‌ی جنسی می‌تواند رابطه‌ی عاطفی با همسر را عمیق‌تر کند و احساس رضایت و صمیمیت را بیشتر نماید.

تغییرات طبیعی بدن در دوران افزایش سن

همان‌طور که اشاره شد، بدن ما در دوران افزایش سن دستخوش تغییرات طبیعی می‌شود. این تغییرات می‌توانند بر جنبه‌های مختلف رابطه‌ی جنسی تأثیر بگذارند. اما نگران نباشید! با شناخت این تغییرات و کمی انعطاف‌پذیری، همچنان می‌توان از رابطه‌ای لذت‌بخش و صمیمانه برخوردار بود.

تغییرات در زنان

• کاهش سطح استروژن: کاهش سطح استروژن می‌تواند منجر به خشکی واژن، کاهش میل جنسی و بر هم خوردن تعادل هورمونی شود.
• تغییرات رحم: نازک شدن دیواره‌ی رحم ممکن است باعث درد و ناراحتی در حین رابطه‌ی جنسی شود.

تغییرات در مردان

• کاهش سطح تستوسترون: کاهش سطح تستوسترون در مردان می‌تواند باعث کاهش میل جنسی، اختلال در نعوظ و دیرانزالی شود.
• مشکلات پروستات: مشکلات پروستات می‌تواند بر عملکرد جنسی مردان تأثیر بگذارد.

افراد مسن به خصوص بعد از ابتلا به سرطان پروستات با چه نوع مشکلات جنسی ممکن است مواجه شوند؟

افراد در سنین میان سالی و بالاتر در رابطه جنسی با چالش های منحصر به فردی روبرو هستند، به خصوص اگر تحت درمان سرطان پروستات قرار گرفته باشند.

افزایش سن به طور طبیعی باعث بروز تغییراتی می شود که می تواند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. همچنین می تواند بر میل جنسی و توانایی عملکرد جنسی فرد تأثیر بگذارد. به مثال های زیر توجه کنید:

• 37 درصد از افراد مسن در حفظ نعوظ مشکل دارند
• 43 درصد از زنان مسن به برقراری رابطه جنسی بی علاقه هستند
• 17 درصد از زنان مسن در هنگام دخول به واژن، با درد مواجه می شوند

با افزایش سن، برای ایجاد نعوظ به زمان بیشتری نیاز است

بیشتر افراد مسن برای داشتن نعوظ به زمان بیشتری نیاز دارند، حتی اگر تحت درمان سرطان پروستات قرار نگرفته باشند. نباید در این باره نگران باشید چرا که کمتر بودن زمان نعوظ در سنین پایین بسیار عادی است، اما برای یک فرد مسن‌ می‌تواند 10 تا 15 دقیقه طول بکشد.

افراد مسن نیز قبل از اینکه نعوظ دیگری داشته باشند پس از رابطه جنسی به زمان بیشتری نیاز دارند. به عنوان مثال، در افراد بالای 50 سال، ممکن است تا 24 ساعت بعد از رابطه جنسی طول بکشد تا بتوانند نعوظ دیگری داشته باشند.

داشتن رابطه جنسی خوب همچنان در سنین بالا امکان پذیر است، حتی اگر به دلیل افزایش سن یا ابتلا به سرطان پروستات (یا هر دو) تغییراتی داشته باشد.

با وجود تغییراتی که در زندگی جنسی با افزایش سن ایجاد می شود، بسیاری از افراد مسن هنوز از زندگی جنسی بسیار رضایت بخش خود لذت می برند. در واقع، برخی معتقدند که رابطه جنسی آنها بهتر از قبل نیز شده است.

علت آن چیست؟ چند نکته مثبت در مورد داشتن رابطه جنسی در سنین بالا در ادامه ذکر شده است:

• تجربه جنسی بیشتری نسبت به دوران جوانی خواهید داشت.
• ممکن است نیاز به کسب اطلاعات بیشتری درباره تمایلات جنسی خود داشته باشید.
• ممکن است در مورد لذت بردن احساس خودآگاهی کمتری داشته باشید.
• ممکن است اعتماد به نفس بیشتری در کسب رضایت همسر خود داشته باشید.

بنابراین، در صورتی که مدتی است به این موضوع بی توجه بوده اید، به یاد داشته باشید که رابطه جنسی و صمیمیت با افزایش سن می تواند مزایایی نیز داشته باشد.

اهدافی را برای زندگی جنسی خود پس از سرطان پروستات در نظر بگیرید

ارتباط با همسر بعد از درمان سرطان پروستات

ممکن است فرد متوجه شود که در طول درمان سرطان پروستات و بعد از آن، آنچه برای رسیدن به رضایت جنسی نیاز دارد، در حال تغییر است. در هنگام تجربه لذت و ارتباط با همسر، می‌توان اهداف واقع‌بینانه‌ای تعیین کرد که مناسب هر دونفر باشد.

اولین و مهم‌ترین گام برای داشتن رابطه‌ی جنسی سالم در هر سنی، برقراری ارتباط صریح و صادقانه با شریک زندگی است. در مورد تغییرات و نیازهای خود با یکدیگر صحبت کنید. نگرانی‌ها و دغدغه‌هایتان را به اشتراک بگذارید و به حرف‌های همدیگر با دقت گوش دهید.

به عنوان مثال، اگر دخول یا ارگاسم مهم است اما همچنان دشوار یا غیرممکن نیز هست، می توان از موارد زیر استفاده کرد:

• مصرف دارو یا دیگر روش های کمک کننده جنسی 
• حتی بهتر است بیشتر با شریک زندگی خود درباره موارد زیر صحبت کنید:
• تمایلات خود
• تمایلات طرف مقابل
• مواردی که هر دو طرف حاضرند امتحان کنند.

همانطور که با هم برای رسیدن به اهداف خود تلاش می کنید، به یاد داشته باشید که افرادی هستند که می توانند در این مسیر به افراد کمک کنند. در این باره می توانید با پزشک یا تیم خدمات درمانی خود صحبت کنید یا برای کمک به افزایش میل جنسی خود با درمانگر جنسی تماس بگیرید.

با پزشک مشورت کنید

اگر با مشکلاتی مانند خشکی واژن، اختلال در نعوظ یا کاهش میل جنسی روبرو هستید، به هیچ وجه خجالت نکشید و با پزشک متخصص مشورت کنید. راه‌های درمانی مختلفی وجود دارند که می‌توانند به بهبود عملکرد جنسی شما کمک کنند.

سبک زندگی سالم: زمینه‌ساز رابطه‌ای سالم

داشتن سبک زندگی سالم بر تمامی جنبه‌های زندگی، از جمله سلامت جنسی تأثیر بسزایی دارد. تغذیه‌ی سالم، ورزش منظم، کنترل وزن، مصرف نکردن دخانیات و داشتن خواب کافی، همگی به داشتن رابطه‌ی جنسی سالم کمک می‌کنند.

نوازش و معاشقه: پیش‌زمینه‌ی رابطه‌ی لذت‌بخش

رابطه‌ی جنسی با برقراری صمیمیت و نوازش آغاز می‌شود. به همدیگر زمان کافی برای معاشقه و آماده شدن برای رابطه‌ی جنسی بدهید. نوازش‌های ملایم و بوسیدن‌های عاشقانه، زمینه‌ساز رابطه‌ای لذت‌بخش و برانگیختگی بیشتر می‌شوند.

اهمیت سلامت روان و دوری از استرس های روزمره

مشکلات کاری، مسائل مالی و دغدغه های روزمره می توانند بر روابط عاطفی شما تاثیر منفی بگذارند. زمانی را به دور از استرس های روزمره برای باهم بودن اختصاص دهید. به فعالیت هایی که از آن ها لذت می برید بپردازید و به تقویت احساس صمیمیت و نزدیکی با یکدیگر کمک کنید.

سلامت روان در داشتن رابطه‌ی جنسی سالم نقش پررنگی ایفا می‌کند. استرس، افسردگی و اضطراب می‌توانند بر میل جنسی و عملکرد جنسی تأثیر منفی بگذارند. در صورت مواجهه با مشکلات روحی، به دنبال کمک حرفه‌ای از روانشناس یا مشاور باشید.

پرسش های متداول